育兒分享(1~3M)調整寶寶日夜顛倒作息,整救媽咪滴黑輪!!?


要來分享一下當初我是怎麼調整小小煜日夜顛倒的作息!?
怎樣才能「順利戒除夜奶?!」、「如何才能讓寶寶睡過夜?!」,我想這些都是新手媽咪頭大的一段日子

那時我沒有住月子中心,也沒有把寶寶放在醫院一個月讓護士照顧
生產完我只有住2天就出院,也把小小煜抱回家

第一個原因是:我做完月子後就要回婆家,怕到時自己一個人照顧不來(包括要幫寶寶洗澡、擠奶+泡配方奶)
還要適應寶寶的習性,怕如果做月子這一個月沒有先弄清楚寶寶的習性,回婆家會手忙腳亂
所以才會決定一出院就帶回家,這樣的決定有好也有壞!

優點:一個月下來,大約可以知道寶寶哭是想睡還是肚子餓?! 
缺點:半夜寶寶會起來喝奶約2~3次,都沒辦法好好休息,因此奶量也衝不上(因為體質關係…奶量本來就不多)
排除半夜沒有辦法好好睡之外,其他我覺得都還好!

但在做月子這一個月裡,我並沒有馬上調整小小煜的作息。

因為在娘家只要半夜小小煜起來哭鬧,我媽都會起來幫我處理。所以~~也比較沒有那麼恐慌加手忙腳亂!!
做完月子後回到婆家住了2個月多之後自己搬到新家後,才真正準備調整小小煜的作息

  

 

看了兩書做參考加上自己的想法在統合,「每個孩子都能好好睡覺」另一本「這樣做,寶寶超好帶–百歲醫師教我的育兒寶典(實踐篇)」

*這樣做,寶寶超好帶*
寫這本書的作者本身領養了四個小孩,用百歲醫師的育兒法親身驗證。
除了寫到如何調整寶寶作息外,書上也有談到趴睡好不好、拍嗝的姿勢、如何自己做食物泥..外出怎麼攜帶食物泥…等
許多育兒的方式跟經驗這本書都有提到,我覺得很適合新手媽咪

關於調整作息,這本書提到的主要重點如下:
★遵守「餵奶 – 玩耍 – 睡覺」的循環模式
★訂定寶寶作息時間表,要時定量餵奶。白天固定在同一時間餵奶,每四小時餵一次
★訓練寶寶一覺到天亮,半夜不夜奶
★培養寶寶自行入睡,寶寶要睡自己的小床
★大人的態度是訓練的成敗關鍵
★作息時間打亂如何調整

*每個孩子都能好好睡覺*
★這本有提到任由寶寶哭不是最有效的辦法!
因為有些寶寶缺乏安全感,哭鬧不睡時越不理他..他哭的越久!

這本書主要談到的是,找出睡眠的問題,然後再培養寶寶的睡眠時間
★培養良好的睡眠習慣,在睡前保持和諧寧靜
★親密感和安全感,在寶寶睡前密集的和寶寶互動,能讓寶寶有安全感更能親自入睡
★聽故事、唱搖籃曲或可以抱的東西
★為什麼寶寶睡醒就會哭?
★讓寶寶自行入睡的關鍵
IMG_8208.jpg  

 

這兩本書共同的方式都一樣有,「培養寶寶固定作息」和「訓練寶寶自行入睡」
差別只在*每個孩子都能好好睡覺*這本書是先找出寶寶睡眠問題,了解寶寶需求再來調整作息!
看完這兩本書我個人是比較喜歡先找出原因知道寶寶的需求後,再慢慢來調整作息

以下是實施的幾個方向:

1.訂出第一餐時間,固定每四小時餵一次
小小煜一餐大約都喝100~120ml,但每隔2~3小時就要再喝一次
沒有親餵是量不多,小小煜吸不到就會一直哭努力了一陣子就只好放棄
如果可以我是覺得親餵比較好,就可以不需要洗那麼多的瓶瓶罐罐
沒調整前通常小小煜都是半夜5點~6點之間會醒來喝第一餐,再來都是2~3個小時會醒來要喝奶
晚上最晚11點給他喝,一樣半夜要起來兩次!

後來有發現小小煜每次喝奶有時候都很不專心,會沒有喝完導致下一餐很早就餓….
關於這個部分我覺得很難調整,因為他如果不喝要強迫喝完他也不肯喝
就只能慢慢的拖延他下一餐的時間,能拖多久就多久

搬新家後開始調整時一餐都給120ml,讓小小煜隔4個小時之後再給他喝奶,
因前一餐沒喝完,導致下一餐時間還沒到就哭的話,會先安撫他撐到4個小時再餵奶,如果撐不到我還是會先餵
原本第一餐喝奶時間都在早上10點,改成早上6點半,再來就每隔4小時餵一次

漸漸的就可以很固定在早上6點多起來哭要喝奶,喝完繼續睡到10點半會再哭要喝奶
2點半、6點半(有時候還是會提早)最晚的一餐是10點半,喝完就可以睡到隔天早上

我覺得要可以睡過夜,讓寶寶半夜不會起來哭要喝奶,最重要的是睡前的那餐一定要喝飽
有喝飽的話就可以睡到隔天早上
小小煜滿三個月前就可以半夜不用起來喝奶,我也大慨知道他肚子餓的哭聲是怎樣!
比較了解後,其實我就沒有那麼固定一定要四個小時喝一次奶了!

2.睡覺前最後一餐訂在十點,一定要喝飽
我有試過9點餵最後一餐,但小小煜都會睡到11點多或12點就會醒來然後就不睡了
所以改成10點餵最後一餐,一定要吃飽這樣才能睡到隔天早上
因為如果沒吃飽,寶寶半夜一定會醒來喝奶

 

3.白天睡覺時間不能睡太多
後來發現小小煜晚上過了10點半後喝完一瓶配方奶後依舊很嗨,會一直持續到12點!
那是因為我讓他早上睡的太多,導致他晚上精神超好
我原本的想法是他想睡就讓他睡沒關係!
結果晚上累到自己
小小煜下午都會小睡,如果大約在7點到8點之間讓他又睡著的話,就會一直嗨到12點
所以後來一到晚上吃完晚餐時,就會一直跟他玩玩到晚上的睡覺時間10點多
泡一瓶奶給他喝,就可以一覺到天亮了!

4.哭的時候不抱、不搖著睡 
小小煜哭的時候我不會馬上哄他,但我也沒有辦法完全不去理會他
只是我真的不想要養成,他想睡覺就哭要人抱的習慣或是要抱著才能睡
因為這樣最後累的是自己!!

但我本身可以忍受小小煜哭的時間只有10幾分鐘,因為小小煜的哭聲實在可怕(很難不理他)
只要確定他喝飽了、尿布換過了、也沒有不舒服的話,我都會讓他哭一下
如果是想討抱的話,只會假哭3~5分就自討沒趣不哭了,重點是根本沒淚水!
而且如果忍不住去抱他的話,就可以證明真的是假哭….因為一抱起來就會笑

只是我覺得要訓練寶寶哭的時候不抱、不搖著睡,對於跟長輩同住的媽咪實在是滿困難的

因為大部分的長輩都會覺得,寶寶只要一哭就應該要馬上哄他
剛開始還住婆家時,有時候想說要讓小小煜哭一下時….對面阿婆都會來關心
想說為什麼寶寶哭都沒有人哄是怎麼了~~
所以…最後是搬到新家才開始調整

現在可以知道小小煜會哭很慘的時候只有
1、肚子餓
2、想睡覺
除了以上這兩種之外,其實我覺得小小煜還滿好帶的!

後來也有發現小小煜是個很缺乏安全感的寶寶,所以很需要適度的抱他安撫他
不理會不抱的話….他反而會哭的更久!

5.讓寶寶知道睡覺時間到了,並自行入睡
我個人的做法是晚上睡覺前的那餐泡一瓶奶給他喝
喝完、拍隔完、換完尿布後
把燈關掉,放音樂並輕拍他跟他說:「該睡覺囉!」
這樣長期下來,寶寶就可以知道燈關掉就是睡覺時間到了!

寶寶喝完ㄋㄟㄋㄟ後,就不要在旁邊干擾他
因為寶寶會以為你想跟他玩,就會不肯睡覺也會想讓人抱。
我們都會餵完ㄋㄟㄋㄟ後就關燈,讓他以為我們也睡了,通常小小煜也會自己乖乖入睡!

剛開始訓練前大部分餵奶時都沒有關燈,變成他喝完奶覺得還是早上,所以一點睡意也沒有
都會變成太晚睡,一直吵到他自己累了睡著 
檢討過後,就慢慢調整睡覺前最後一餐一定關燈(小燈)喝完後,放進小床把燈關掉(全暗)加音樂
我覺得聽音樂還滿能幫助寶寶自行入睡

 

其實要調整寶寶的作息剛開始真的滿辛苦的,因為我們本身要去了解寶寶的需要(從哭聲去判斷到底是怎麼了?!)
寶寶也需要時間去適應新的作息,剛開始一定都還是會半夜起來哭個幾次
但只要有耐心跟堅持,最後一定可以脫離黑眼圈半夜不需要再起床泡奶!

我是覺得書上寫的方式都是參考用

因為每個寶寶的性格與脾氣都不同,所以書上寫的育兒方式不見得適用於每個寶寶
我個人比較喜歡*每個孩子都能好好睡覺*這本書的方式,找出寶寶不睡覺的原因再去調整作息
看情況適時的抱抱寶寶讓他有安全感,不見得都不能抱才是好的!


最後,我總算是在小小煜滿三個月後脫離半夜起床泡奶的日子
小小煜三個月後一直到現在,可以在晚上10點喝完最後一餐就一直睡到早上6~7點起床!!

 

 

 

 1426303280  

Gladys+小小煜

俏小妞永恆情緣

也可以宣傳你的粉絲專頁

上 / 下一篇文章

臉書留言