【孕事】喝五穀豆漿健康營養♥♥也能防止便秘

下一張(熱鍵:c) 
我知道懷孕後,就一直很擔心會因為懷孕導致排便不順的問題。
所以我就一直很注意這個部分,今天要來分享我自己懷孕至今能排便順暢的方法
這個方式對我自己是很有效,不曉得是不是對每位孕媽咪有沒有效?!
純粹分享給媽咪們,希望多少有點幫助囉!!

下一張(熱鍵:c) 多喝白開水
除了喝五穀漿外,我會固定每天都喝足2000cc的白開水,這2000cc的水不需要一次馬上喝光光
我都用那種有標示幾cc的大水壺裝,不會一次喝完會慢慢喝,上班時早上到中午的時間慢慢的喝完1000cc的水
下午的時候再裝滿1000cc的水,到下班前慢慢的喝完。
多喝開水可以幫助腸胃蠕動,讓排便順利

下一張(熱鍵:c)養成固定每天排便的習慣
首先要讓心情放鬆,慢慢來不要太心急
如果太過緊張或是焦慮都會影響排便,像是早上趕著上班…想要快點上卻更容易上不出來!
(早上因為上班時間緊湊的關係,沒有辦法順利排便…也可以在晚上的時間上)
總之要養成固定每天都有排便習慣,變成每天例行公事,就會每天順利排便喔!!

下一張(熱鍵:c)喝五穀類和豆類漿
五穀類的食物含有高纖維,可以促進腸胃的蠕動
五穀類可以準備:小麥、燕麥、喬麥、小米、大麥、意仁、珍珠米、紅米、紅小麥……等等
豆類可以準備: 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、青豆、花豆
能準備的食材真的很多,可以依照自己的喜好去搭配喔!!

這次我準備的材料有:
枸杞、芝麻、核桃、亞麻仁、南瓜子和葵花子共六樣
下一張(熱鍵:c) 

把準備的材料用有刻度的透明量杯裝,第一層先放上枸杞再來芝麻依序放入
就會一層一層的,量自己要吃多少的份量
下一張(熱鍵:c) 

用量杯裝好後,倒入鍋中加水浸泡一段時間
下一張(熱鍵:c) 

再放入豆漿機內煮,煮好後會有嗶嗶聲…就代表完成了
真的很方便呢!!
下一張(熱鍵:c) 

這台豆漿機的功能很多,也可以自己煮豆漿來喝…自己煮的豆漿更營養衛生呢
煮五穀漿就按下五穀的按鈕,等它煮好就可以囉!!
下一張(熱鍵:c) 

錚媽說要選擇鐵的材質比較好,她說有些豆漿機裡面這個攪拌器是塑膠的
在煮的時候會產生高溫,塑膠的比較不好!!
下一張(熱鍵:c) 

煮好後就像這樣囉,顏色會因為加的豆類不同,顏色也會不同
渣渣不要慮掉,直接喝掉能補充營養促進腸胃蠕動!!
下一張(熱鍵:c) 

以上這是我防止便秘的方法,從懷孕到現在每天都排便順利
五穀漿我是沒有每天喝,一個星期大慨都會喝2~3次,每天固定喝2000cc的水。
希望這個方式,可以幫助到有這個困擾的孕媽咪們喔!!!

❤小妞我也成立了粉絲團了❤ 
最新動態都會在上面發佈,歡迎大家到FB找我聊聊天喔
下一張(熱鍵:c)

俏小妞永恆情緣

也可以宣傳你的粉絲專頁 

下一張(熱鍵:c)喜歡這篇文章請幫我按個“推”“讚”喔!!!
                                                               你們的回應都是給我的鼓勵也是我寫文章的動力喔!!

上 / 下一篇文章

臉書留言

一般留言

  1. 頭推!!!!
    雖然我是少女(((自己說
    但還是有一點點這方面的困擾XD
    喝這個應該很有效~只是好像不好煮耶
    沒有工具= 3=
    版主回覆:(05/12/2012 02:32:53 PM)
    呵~~我覺得不管是不是有懷孕
    這方面的問題真的還滿重要的啦>0< 我自己以前也是有這方面的困擾呀~~後來慢慢調整之後就改善了 嗯~~煮這個..要有豆漿機比較方便>0<

  2. 我們家也是九陽的豆漿機耶!!感覺好像同一台
    我超愛喝他打出來的五穀豆漿(每次都加很多料
    每次要打時我都好興奮~~
    而且我跟小錚一樣
    吃了也會一直跑廁所
    真的不會便祕呢
    那感覺超讚的~
    版主回覆:(05/12/2012 02:34:15 PM)
    呵~~應該是同一台吧^^覺得豆漿機最近好夯~~
    我也好愛它打出來的豆漿呢~~^^
    真的覺得喝了不會便秘很好….要天天排毒才會健康!!

  3. 女生都有這困擾~~
    真麻煩~~
    好養身喔~~
    讚~
    版主回覆:(05/13/2012 02:12:38 PM)
    好像是耶~~女生大部分都有這樣的困擾
    真的很養身^^多吃多健康
    男生就比較不會~~不曉得為什麼@@

  4. 推13
    養身又營養:)
    祝妳母親節快樂唷~~
    版主回覆:(05/13/2012 02:12:39 PM)
    是呀~~很營養
    謝謝妳的祝福呀^////^
    妳也一樣呀~~母親節快樂嘿

  5. 多吃纖維質及多喝水可以保持腸胃道順暢,
    自製的豆漿營養、衛生又健康
    版主回覆:(05/20/2012 01:51:31 AM)
    是呀~這樣真的非常順暢^0^

  6. ★親愛的朋友您好!打擾了
    如果您正在尋找創業機會?不想上班一輩子!
    如果您不敢冒風險,又想自己在家創業當老闆!
    知識可以改變命運,態度可以決定未來
    正確的健康觀念、創新的行銷概念
    歡迎複製網址:http://kidd178.weebly.com
    P.S 若打擾到你,跟你說聲抱歉! 分享好訊息! 請別介意,祝萬事如意~ ^__^

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料